Uma maneira de relaxar

Oi meninas

Estou devendo esta postagem hein. Mas fim de semana passado tive aula na especialização e passei o sábado e domingo estudando. Mas aqui vai.

 

          Uma das pergunats que escutei este fim de semana foi "Como relaxar antes de uma apresentação? Já estou nervosa para a apresentação do final do ano." E trago outra para nós professoras: Como deixar suas alunas mais tranquilas depois de um dia cansativo de trabalho e levar qualidade de vida junto a aula de dança?
Pois bem, um relaxamento simples pode ser a válvula de escape de um dia de stress. Então vamos relaxar.......

         
     Prepare o ambiente. Escolha um cômodo que se sinta confortável, tranquila, uma poltrona que de preferência possa deitar, um aparelho de som com música que te faça meditar, pode ser instrumental, que não retire sua atenção. Uma luz ambiente, de prefencia pouca luminosidade, ajuda na meditação. Assim sendo, com uma estrutrura física ornamentada, iniciamos então o relaxamento.

      Deite na poltrona (ou na cama) numa posição em que seu rosto fique em direção ao teto, toda relaxada. A intenção deste método é equilibar a respiração como forma de auxílio na contenção da ansiendade ao levar em conta que o ar que entra no corpo representa uma purificação das energias negativas que estão alojadas no mesmo. Assim, respirando pelo diafragma constantemente, começe tencionando os dedos dos pés por alguns instantes e depois relaxe-os, em seguida faça o mesmo com dedos dos pés e pés, coxas, e relaxa em seguida sem esquecer da respiração. A sequencia vai subindo o corpo e cada vez você vai ficando com o corpo mais tencionado, os músculos enrigecidos no momento e relaxados logo após.

      Quando começamos a tensionar o tronco, pescoço e enfim o corpo todo, percebemos que a dificuldade na respiração torna-se inevitável, porém prazerosa depois de tencionada. À medida que fazemos este exercício de tencionar o corpo, relaxar e respirar, o trabalho da concentração é imprescindível a um bom resultado. Se concentrar no que está fazendo e esquecer que há um mundo turbulento que não para é essencial. A concentração é fundamental.

      Além deste relaxamento (tencionar e relaxar) que ajuda a se concentrar e ter bons resultados por exemplo numa apresentação em que o nervosismo é evidente, me valho também da importância dos chakras, da meditação e de oração ao que acredito. Penso que com estes procedimentos se consigue estar relaxada e de certa forma preparada para qualquer imprevisto do cotidiano.
 

"Permita-se Ser Feliz...Dance"
 

Bjinssss
Li.